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舟山中学2020年度第二学期第三次集体成长导师辅导活动方案

文章来源: 作者: 发布时间:2020年06月24日 点击数: [添加收藏]

一、活动背景

两个多月一直以来,“停课不停学”,同学们和老师齐心协力应对在线学习的挑战,但居家学习的模式也让学生的学习资源、学习环境等受到不同程度的影响,现在我们重返校园,继续着为“梦想”奋斗的旅程!然而学生存在一个线上学习转到线下学习的适应期,心理状态难免出现起伏。这需要导师们帮助学生尽快适应校园的学习环境,尽快融入正常的学习氛围,高三要及时进入高考的冲刺状态。

 

二、活动主题:调节心理状态适应复学环境

三、活动时间:高一2020421日(星期二)下午第九节课

高二2020423日(星期四)下午第九节课

高三2020417日(星期五)下午第九节课

四、活动方式:

1、聊天谈心,回顾寒假和网课以来的学习生活;

2、学业生活辅导,针对学生提出的问题进行合理指导;

五、活动地点:

1、根据年级段分配的场所

2、自选场所(可以是户外的某处)

六、活动理论依据

   疫情和网上学习对每一个高中学生都产生了压力,只是因为大家的个体承受力不同而表现出差异性而已。这些都是很正常的情绪状态,从心理学上讲,压力表明面对困难我们的内心想做的更好,对我们具有非常积极的保护作用。

1、自我鼓励法。 同学们可以选择一句极其富有哲理或励志精神的名言警句作为自己的备考座右铭,把他粘贴在自己的学校课桌和家里的学习桌上,鼓励自己挑战自我,勇于同压力、逆境作斗争。

2、思维转换法。 在面对压力出现焦虑时,要学会立刻提醒自己把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情自然会会豁然开朗。例如,当你想到要走出家门出现害怕可能感染病毒的苦恼时,可以将它转个角度,想到出门可以呼吸新鲜空气,沐浴美好春光就会感觉轻松。再如,当你看到学校里同学拼命学习的状态而倍感压力时,你可以换一种思维,想到和这样强大的同学竞争,自己虽然竞争不过同学,但通过这种积极竞争可以使自己更强大,最终能在学习中、高考中胜过他人。总之,这种调节情绪方法的精髓就是没有最糟糕的事情,只有最糟糕的看法。只要改变糟糕的看法,就能改变糟糕的应对方式,从而取得乐观的结果。

3.自我对话法。通过左右手对话等形式,觉察我们是否把头脑中担忧的想法当成了已发生的事实,吓唬自己,是否更关注负面信息,是否有关注到积极的信息,是否还有其他可能的应对方法。

4、能量发泄法。 不良情绪是一种负能量,不能适当地疏泄,容易影响心身健康。我们必须要及时把这种负能量通过适当的途径排遣和发泄。所以,在不良情绪困扰我们的时候,在适当的时机,该哭时应该大哭一场;心烦时可以找知心朋友倾诉和吐槽;愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

5、音乐调节法。德国著名哲学家康德说:“音乐是高尚、机智的娱乐,这种娱乐使人的精神帮助了人体,能够成为肉体的医疗者。”现代医学表明,音乐能调整神经系统的机能,解除肌肉紧张,消除疲劳,改善注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

 

 

 

                                浙江省舟山中学

                                2020年4月15日

 

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